Mindful en compassioneel leven
'Van overleven naar leven'
Mindful en compassioneel leven
Dit is voor jou..
die altijd “aan” staat
weinig innerlijk rust ervaart
en moe bent van het dragen
Dit is een plek waar jij even niets hoeft.
Waar je mag vertragen.
Ademen.
Voelen.
En weer thuiskomen bij jezelf.
Want een vrouw die goed voor zichzelf zorgt,
kan vanuit rust en liefde blijven geven.
Voor vrouwen die dragen is compassie geen luxe, maar een basis.
Voor wie is deze training?
Deze training is voor jou als je:
moeder bent of veel verantwoordelijkheid draagt
vaak sterk bent geweest voor anderen
merkt dat zelfkritiek je meer kost dan helpt
verlangt naar rust, ruimte en innerlijke zachtheid
Wat brengt deze training je?
Na het volgen van deze trajecten:
herken je sneller je innerlijke criticus
kun je met meer mildheid omgaan met stress en emoties
voel je meer innerlijke veiligheid
leer je zorgen voor jezelf zonder schuldgevoel
ervaar je meer rust en draagkracht in je dagelijks leven
Mindful leven traject
"Van overleven naar leven"
Tijdens dit traject leer je
omgaan met stress en mentale druk
milder worden voor jezelf
meer innerlijke rust ervaren
weer verbinding voelen met je eigen behoeften
Praktische informatie:
8 online sessies a 2 uur
Op een doordeweekse avond
In een kleine, veilige groep met andere vrouwen die hetzelfde verlangen:
meer rust, meer balans en meer zachtheid voor zichzelf.
Compassioneel leven
Van minfulness naar compassie
Dit traject is een vervolg op het mindful leven traject
Waar mindfulness je helpt om op te merken wat er is, helpt compassie je om te leren
jezelf niet te veroordelen
mild te zijn bij pijn, vermoeidheid en falen
zorg te dragen voor jezelf, ook als het leven veel vraagt
Niet door harder je best te doen, maar door vriendelijker te worden voor jezelf.
Wat kan je verwachten:
begeleide compassie-oefeningen en meditaties
ruimte voor reflectie en uitwisseling
verdiepende opdrachten
ingesproken meditaties om thuis te oefenen
een veilige, gedragen groep van vrouwen
De training vindt live online plaats, in een rustig tempo en met veel aandacht voor integratie in het dagelijks leven.
Praktische informatie
online (live)
8 bijeenkomsten
2 – 2,5 uur per sessie
Inclusief: werkboek + audio-opnames
Groepsgrootte: bewust klein en veilig
Combinatie Traject:
Mindful & Compassioneel Leven
Van overleven naar verzachten, verbinden en écht leven
In dit volledige traject word je stap voor stap begeleid;
- Eerst bewustwording & rust (mindfulness)
- Daarna verdieping & zelfliefde (compassie)
Inhoud van het traject
Fase 1: Mindful Leven (8 weken)
8 online lessen van 2 uur
Basis van mindfulness
Omgaan met stress, prikkels en gedachten
Meer rust, aanwezigheid en balans
Fase 2: Compassioneel Leven (8 weken)
8 online lessen van 2 uur
Groeien naar zelfcompassie
Verzachten van innerlijke criticus
Leven vanuit zachtheid en verbinding
Live Dag (bonusbeleving)
Verdiepende live dag
Cacao ceremonie
Integratie & verbinding met de groep
In dit 16-weekse traject neem ik je mee van onrust en overleven, naar rust, zachtheid en leven vanuit compassie.
Niet nóg een training…
Maar een bedding waarin jij thuiskomt bij jezelf.